降血压的方法主要有调整饮食、合理运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：高血压患者应减少食盐摄入，每日不超过6克，同时增加蔬菜和水果摄入，如西红柿、胡萝卜等，有助于降低血压。
2.合理运动：适度运动有助于降低血压，如每天进行30分钟以上的快走或慢跑，但需避免剧烈运动，以免血压升高。
3.药物治疗：对于中重度高血压患者，可能需要药物治疗，如利尿剂氢氯噻嗪、β受体拮抗剂美托洛尔和钙通道阻滞剂硝苯地平等，应在医生指导下用药，定期监测血压。
高血压患者应定期监测血压，遵医嘱调整治疗方案，同时注意生活方式的改善，如戒烟限酒、保持心情舒畅等。