腰酸腰痛直不起腰可能是由于长时间久坐、姿势不良或肌肉劳损等原因造成的。缓解此类症状的方法主要有调整姿势、药物治疗和物理治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整姿势：长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉疲劳，因此应定时变换姿势，每隔一小时起身活动5-10分钟，避免长时间久坐。
2.药物治疗：对于肌肉劳损引起的腰酸腰痛，可在医生指导下使用药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和双氯芬酸钠缓释片等，以缓解疼痛和炎症。
3.物理治疗：对于症状较重的患者，可考虑进行物理治疗，如热敷、按摩和牵引等，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉锻炼，以增强腰部肌肉的力量和耐力。如症状持续不缓解，应及时就医，避免延误治疗。