缓解长智齿牙痛的方法主要有冷敷、药物治疗和拔牙等，通常需根据具体情况进行选择。
1.冷敷：对于轻度的智齿牙痛，可以采用冷敷的方法来缓解。将冰袋或冰块包裹在干净的毛巾中，轻轻敷在疼痛的一侧脸颊上，每次敷15-20分钟，每天3-4次，可以有效减轻疼痛感。
2.药物治疗：对于中度的智齿牙痛，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和阿司匹林肠溶片等药物。这些药物具有消炎止痛的作用，可以缓解疼痛和肿胀。但需注意不要过量使用，以免引起不良反应。
3.拔牙：对于严重的智齿牙痛，尤其是智齿位置不正、反复发炎的情况，可能需要考虑拔牙。拔牙可以彻底解决智齿问题，避免反复疼痛。但拔牙属于有创操作，需谨慎选择医院和医生，并做好术后护理。
对于智齿牙痛，除了以上方法外，还应注意日常口腔卫生，定期洗牙，避免食物残渣滞留。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。