缓解小手臂酸痛的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.热敷：热敷是缓解小手臂酸痛的常见方法之一。通过使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷一般每次20-30分钟，每日2-3次。
2.按摩：按摩也是缓解小手臂酸痛的有效方法。通过轻柔地按摩酸痛部位，可以放松肌肉，缓解疼痛。按摩时应注意力度适中，避免过度用力导致肌肉损伤。
3.药物治疗：对于疼痛较为明显的小手臂酸痛，可以在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等药物。这些药物具有解热镇痛的作用，可以缓解疼痛。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会对肝肾等器官造成损害。
在日常生活和工作中，应注意避免长时间保持同一姿势，定期进行手臂伸展和放松运动，以预防小手臂酸痛的发生。如果小手臂酸痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。