感冒时，一般建议多吃富含维生素C和锌的食物，有助于增强免疫力和促进康复。蔬菜中，西红柿、胡萝卜和菠菜是不错的选择。
1.西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，可以帮助增强身体抵抗力，促进感冒康复。
2.胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维护呼吸道黏膜的健康。
3.菠菜：菠菜富含铁、钙和维生素C，可以补充感冒期间身体所需的营养素，增强免疫力。
感冒期间，除了多吃上述蔬菜外，还应注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物。同时，保证充足的休息和水分摄入，有助于身体恢复。如果感冒症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。