一般内膜薄的症状主要有月经量少、周期延长、不孕等。内膜薄可以通过食物来辅助改善，通常推荐以下几种食物：
1.富含雌激素的食物：大豆、豆腐、黑枸杞等含有植物雌激素，有助于促进内膜生长。
2.富含维生素E的食物：坚果、绿叶蔬菜、橄榄油等富含维生素E，有助于改善血液循环，促进内膜修复。
3.富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、蛋类等富含优质蛋白质，有助于细胞修复和生长。
内膜薄的女性在日常生活中应注意以下几点：
1.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
2.注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，避免高脂肪、高糖食物。
3.定期进行妇科检查，发现问题及时就医。
如果内膜薄症状持续不改善，建议及时就医，医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。