作息不规律通常有以下危害：影响身体健康、降低工作效率、影响情绪状态等。
1.影响身体健康：作息不规律会导致人体生物钟紊乱，影响内分泌系统，长期下来可能引发心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
2.降低工作效率：缺乏充足的睡眠会影响大脑的工作效率，使人在白天感到疲劳、注意力不集中，影响工作和学习效果。
3.影响情绪状态：长期作息不规律容易导致情绪波动，使人容易焦虑、抑郁，影响心理健康。
为了保持身心健康，建议大家养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。如果出现失眠、焦虑等症状，应及时就医，寻求专业帮助。