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补充蛋白质可以长高吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

补充蛋白质通常有助于促进生长发育,但并非直接导致身高增长。蛋白质是身体组织的重要组成部分,对于骨骼、肌肉和器官的生长发育具有重要作用。然而,身高的增长主要取决于遗传因素、营养状况和生活习惯等多种因素的综合作用。

在补充蛋白质的过程中,应注意选择高质量、易于消化吸收的蛋白质来源,如鱼、肉、蛋、奶等。此外,还可以通过服用一些蛋白质补充剂来增加蛋白质的摄入量,如乳清蛋白、大豆蛋白和氨基酸复合物等。但需要注意的是,蛋白质补充剂的使用应在医生指导下进行,以避免过量摄入或不适宜的蛋白质来源。

总之,补充蛋白质对于促进生长发育具有一定的积极作用,但并非直接导致身高增长。要想实现身高的增长,还需要综合考虑遗传、营养和运动等多方面因素。建议在保证均衡营养的基础上,结合适当的运动和良好的生活习惯,以促进身体健康和生长发育。

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