维生素D3和D2的区别主要有来源、代谢途径和生物活性等。维生素D3通常由人体皮肤在阳光下合成，而D2主要来源于植物性食物。两者在体内代谢过程中，D3的活性形式25-羟维生素D3的生物活性通常高于D2。
1.来源：维生素D3主要来源于动物性食物，如鱼肝油、蛋黄等，而D2主要来源于植物性食物，如蘑菇等。
2.代谢途径：维生素D3和D2在体内都需要经过肝脏和肾脏的代谢，转化为活性形式。但D3的代谢效率通常高于D2。
3.生物活性：维生素D3的活性形式25-羟维生素D3的生物活性通常高于D2，对骨骼健康和免疫功能的影响更为显著。
针对维生素D缺乏，建议日常多晒太阳，适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。如有疑虑，应及时就医检查，必要时补充维生素D制剂。