遗精通常是指在无意识状态下，如睡眠中发生的精液自泄现象，而溢精则是指在兴奋或性幻想时，精液在没有达到射精高潮的情况下自然溢出。两者的区别主要有以下三点。
1.发生时机：遗精多发生在睡眠期间，尤其是青春期男性，而溢精则可能在清醒状态下，由于性刺激或性幻想而发生。
2.伴随感觉：遗精往往没有明显的性快感，而溢精则可能伴随着轻微的兴奋感，但通常不如正常射精时的快感强烈。
3.频率与量：遗精的频率因人而异，但通常不会过于频繁，而溢精则可能在性刺激较为频繁的情况下发生，其精液量也相对较少。
对于遗精和溢精，建议保持良好的生活习惯，避免过度的性刺激。如果出现频繁遗精或溢精，应及时就医，以排除潜在的健康问题。