减轻压力的方法主要有运动、调整饮食和进行心理咨询等，通常需根据具体情况进行选择。
1.运动：运动是减轻压力的有效方法之一。通过跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，可以促进身体释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
2.调整饮食：合理的饮食也有助于缓解压力。建议多摄入富含B族维生素、镁、锌等营养素的食物，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜等。同时，减少咖啡因和高糖食品的摄入，避免加重焦虑情绪。
3.心理咨询：当压力过大时，寻求专业心理咨询也是不错的选择。心理咨询师可以帮助分析压力来源，提供应对策略，如认知行为疗法、放松训练等。在必要时，医生可能会开具抗焦虑药物，如帕罗西汀、丁螺环酮、阿普唑仑等，但需在医生指导下使用。
日常生活中，保持良好的作息习惯、培养兴趣爱好、与亲朋好友交流分享，都有助于缓解压力。如果压力持续严重影响生活，建议及时就医寻求帮助。