肚子不舒服时，一般可以通过调整饮食、适当运动和药物治疗等方法来缓解。具体需根据个人体质和症状的严重程度进行选择。
1.调整饮食
肚子不舒服时，首先应避免食用辛辣、油腻和不易消化的食物。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2.适当运动
适当的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解肚子不舒服的症状。可以选择散步、慢跑等轻度运动。但要注意运动强度不宜过大，以免加重肠胃负担。
3.药物治疗
如果肚子不舒服的症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有：
-蒙脱石散：具有吸附肠道有害物质、保护肠黏膜的作用，适用于腹泻、腹痛等症状。
-复方乳酸菌片：可以调节肠道菌群，改善肠道功能，适用于消化不良、腹胀等症状。
-奥美拉唑：抑制胃酸分泌，适用于胃酸过多引起的胃痛、胃灼热等症状。
肚子不舒服时，除了采取上述措施外，还应注意观察症状变化，如伴有发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，有助于预防肚子不舒服的发生。