膝盖里面隐隐作痛时，一般可以通过适当休息、药物治疗和物理治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据疼痛的原因和程度进行选择。
1.适当休息
在膝盖疼痛初期，适当的休息是必要的。避免长时间站立或重复性活动，如跑步或跳跃，这些可能加剧膝盖的负担。休息时，可以将腿抬高，以减少肿胀和疼痛。
2.药物治疗
对于轻度至中度的膝盖疼痛，可以考虑使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠。这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。在使用任何药物之前，应咨询医生或药师，确保药物适合自己，并遵循正确的剂量和用药指南。
3.物理治疗
如果疼痛持续，可能需要物理治疗师的介入。物理治疗包括热疗、冷疗、电刺激和特定的运动计划，旨在增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性和灵活性。
对于膝盖疼痛，日常建议加强腿部肌肉的锻炼，保持适当的体重，避免过度使用膝盖。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行详细检查和获得专业的治疗建议。