暴饮暴食后，缓解不适的方法主要有调整饮食、适量运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：暴饮暴食后，应首先停止进食，让胃肠道得到休息。随后，可以适量进食一些清淡、易消化的食物，如稀粥、面条等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2.适量运动：适当的运动有助于促进消化，缓解腹胀、腹痛等不适。可以选择散步、慢跑等轻度运动，但要避免剧烈运动，以免加重胃肠道负担。
3.药物治疗：对于严重的消化不良症状，可以在医生指导下使用一些药物。例如，消食片、多酶片等可以帮助消化；胃复安、莫沙必利等可以缓解胃肠痉挛；蒙脱石散、洛哌丁胺等可以止泻。
暴饮暴食后，应注意调整饮食习惯，避免过度进食。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。