入睡难是许多人面临的睡眠问题，其解决方法主要有调整作息、改善睡眠环境和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免过度劳累和长时间熬夜，有助于改善睡眠质量。例如，每天尽量在固定时间上床睡觉，避免在睡前使用电子产品。
2.改善睡眠环境：营造安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和强光干扰。例如，可以使用遮光窗帘、降低室内温度、使用舒适的床垫和枕头等。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用一些助眠药物，如苯海拉明、地西泮和艾司唑仑等。但需注意，长期使用助眠药物可能会产生依赖性，应在医生指导下合理使用。
4.放松身心：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡。
5.饮食调理：避免在睡前摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，同时可以适当摄入一些助眠食物，如牛奶、香蕉、全麦面包等。
保持良好的作息习惯和睡眠环境，必要时在医生指导下合理使用药物，有助于改善入睡难的问题。同时，注意日常饮食和身心放松，也是促进睡眠的重要措施。