肚子疼又拉稀，一般可以采取以下几种方法进行缓解：
1.调整饮食：首先应该注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物，可以适量喝一些温开水或者淡盐水，帮助补充流失的水分和电解质。
2.药物治疗：对于轻度的腹泻，可以在医生指导下使用一些止泻药物，如蒙脱石散、黄连素片、洛哌丁胺等，这些药物可以缓解肠道蠕动，减轻腹泻症状。但要注意不要随意使用抗生素，以免破坏肠道菌群平衡。
3.就医检查：如果腹泻持续时间较长，或者伴有发热、呕吐、腹痛加重等症状，应及时就医检查，排除其他疾病可能，如急性胃肠炎、食物中毒等。医生会根据具体情况给予相应的治疗方案。
对于肚子疼又拉稀的情况，除了上述方法外，还应注意日常饮食卫生，避免食用不洁食物，同时保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高免疫力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。