突然恶心想吐是常见的不适症状，通常可以通过一些方法缓解，但需根据具体情况进行选择。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1.调整饮食：恶心呕吐可能与饮食不当有关，应避免油腻、辛辣等刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如白粥、面条等。
2.休息与放松：过度疲劳或精神紧张也可能导致恶心呕吐，应保证充足的休息，进行深呼吸、冥想等放松方法，缓解身体和精神的紧张状态。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物缓解恶心呕吐症状。例如，甲氧氯普胺（胃复安）可以抑制胃肠蠕动，减轻恶心；曲马多可以缓解胃肠痉挛，改善呕吐；维生素B6（吡哆醇）可以改善胃肠功能，减轻恶心感。
如果恶心呕吐症状持续不缓解，或伴有腹痛、发热等其他症状，应及时就医，查明病因，对症治疗。平时应注意饮食卫生，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，以预防恶心呕吐的发生。