乳房胀痛是女性常见的症状，一般可通过以下几种方法缓解：
1.调整生活习惯
保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌，减轻乳房胀痛。
2.合理饮食
多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善乳房胀痛。同时，减少咖啡因和高盐食物的摄入。
3.药物治疗
在医生指导下，可选用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药缓解疼痛。对于激素水平失衡引起的胀痛，可在医生指导下使用黄体酮、炔诺酮等药物调节。
此外，适当进行乳房按摩和热敷也有助于缓解乳房胀痛。如症状持续不缓解，应及时就医检查，排除乳腺疾病等可能。