头痛是一种常见的不适症状，通常可以通过以下几种方法缓解：休息、药物治疗和生活方式调整。一般需根据具体情况进行选择。
1.休息
在头痛发作时，首先应尝试找一个安静且光线柔和的环境进行休息。闭目养神，避免强光刺激和噪音干扰，有助于缓解头痛。
2.药物治疗
对于轻度至中度的头痛，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但应注意不要超过推荐剂量，且应在医生指导下使用。
3.生活方式调整
长期头痛可能与生活习惯有关，如缺乏运动、饮食不规律或压力过大。建议保持规律的作息时间，适量运动，均衡饮食，并尝试放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想来减轻压力。
对于频繁或剧烈的头痛，应及时就医，以排除潜在的严重病因，并在医生指导下进行针对性治疗。