耳朵嗡嗡响，通常可以通过调整生活习惯、药物治疗和医学干预来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯
首先，减少噪音暴露是缓解耳鸣的重要方法。长时间处于高噪音环境会刺激听力神经，导致耳鸣。因此，应尽量避免长时间使用耳机，尤其是音量过大时。此外，保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和压力，因为这些因素都可能加重耳鸣症状。
2.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解耳鸣。例如，血管扩张剂如盐酸倍他洛尔、钙通道阻滞剂如尼莫地平、以及抗焦虑药物如地西泮，这些药物可能有助于改善血液循环和减轻耳鸣。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免自行用药可能带来的风险。
3.医学干预
对于严重的耳鸣，可能需要医学干预。这可能包括听力矫正、认知行为疗法或使用耳鸣掩蔽器等。听力矫正可以帮助调整听力，减少耳鸣的干扰；认知行为疗法则通过改变对耳鸣的认知和反应来减轻症状；耳鸣掩蔽器则通过发出柔和的声音来掩盖耳鸣，帮助患者逐渐适应。
对于耳鸣，建议定期进行听力检查，并在出现症状时及时就医。日常生活中，注意保护听力，避免长时间高音量听音乐或置身于嘈杂环境中。