长智齿牙龈肿痛是很常见的现象，通常可以通过以下几种方法缓解症状：
1.口腔卫生：保持口腔清洁是缓解牙龈肿痛的基础。可以使用含氟牙膏刷牙，每天至少两次，每次刷牙时间不少于两分钟。同时，可以使用漱口水，如复方氯己定漱口液，以减少口腔细菌。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用消炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和甲硝唑片等，以减轻疼痛和炎症。这些药物可以有效缓解症状，但需注意不要长期过量使用。
3.专业治疗：如果智齿位置不正或反复发炎，可能需要进行拔牙手术。在拔牙前，医生可能会开具抗生素，如阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊等，以预防感染。
牙龈肿痛时，除了采取上述措施外，还应注意日常饮食，避免辛辣、硬质食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以增强牙龈抵抗力。若症状持续不缓解，应及时就医，避免病情加重。