长期性压抑可能对身心健康造成影响，缓解方法主要有心理疏导、药物治疗和生活方式调整等，一般需根据具体情况进行选择。
1.心理疏导：当出现长期性压抑时，首先应考虑寻求专业心理医生的帮助。心理疏导可以帮助个体认识到压抑的根源，通过沟通和指导，逐步缓解心理压力。常见的心理疏导方法包括认知行为疗法、精神分析疗法等。
2.药物治疗：在医生指导下，适当使用药物也有助于缓解性压抑。常用的药物包括抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀，抗焦虑药如地西泮、阿普唑仑等。需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药或过量用药。
3.生活方式调整：改善生活方式也对缓解性压抑有积极作用。建议保持规律作息，保证充足睡眠；进行适量运动，如散步、瑜伽等；培养兴趣爱好，如阅读、绘画等。此外，保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，也有助于身心健康。
总之，面对长期性压抑，应积极寻求专业帮助，结合心理疏导、药物治疗和生活方式调整等方法，逐步缓解心理压力。同时，保持良好的生活习惯，关注自身身心健康，必要时及时就医。