喉咙痛和鼻子不通气是常见的上呼吸道感染症状，通常可以通过以下方法缓解：
1.保持充足的水分：多喝温水可以帮助缓解喉咙痛，同时促进鼻腔分泌物的排出，减轻鼻塞。
2.使用药物：可以使用药物如对乙酰氨基酚、布洛芬和阿司匹林等解热镇痛药来缓解喉咙痛。对于鼻塞，可以使用生理性盐水鼻喷雾或含有伪麻黄碱的鼻腔喷雾剂，但需注意不要长期连续使用，以免造成药物性鼻炎。
3.休息和保暖：保证充足的休息和适宜的室内温度，避免过度劳累和寒冷刺激，有助于身体恢复。
在日常护理上，应注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者，减少感染机会。如果症状持续不缓解或伴有高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。