吃太多导致肚子变大，一般可以通过调整饮食、适量运动和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据个人情况选择。
1.调整饮食：首先，应减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。此外，建议每餐吃七八分饱，避免暴饮暴食。
2.适量运动：增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，消耗多余热量，减少腹部脂肪。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。
3.药物治疗：在医生指导下，可考虑使用一些助消化、促进肠道蠕动的药物，如多酶片、乳果糖口服液、莫沙必利等，这些药物可以帮助改善消化功能，减轻腹胀感。
总之，吃太多肚子变大时，应从饮食、运动和药物治疗等多方面入手，综合调理。同时，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，定期进行体检，以维护身体健康。