褪黑素通常能改善睡眠。作为一种内源性激素，褪黑素在调节人体生物钟和促进睡眠方面起着重要作用。对于因生物节律失调导致的失眠，补充褪黑素可能有助于调整睡眠模式。
褪黑素的作用机制包括抑制神经兴奋性、降低体温和促进睡眠激素的释放。在治疗失眠时，医生可能会推荐使用褪黑素类药物，如美洛托宁、雷美替林和阿戈美拉汀。这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和效果。需要注意的是，褪黑素并非适合所有失眠患者，对于由其他原因引起的失眠，如焦虑、抑郁或药物副作用，可能需要其他治疗方法。
在选择褪黑素补充剂时，建议咨询医生或药师，以确定最适合个人情况的剂量和使用方式。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如避免晚上使用电子设备、保持规律的睡眠时间和创造舒适的睡眠环境，也是改善睡眠的重要措施。