通常，晚上只睡三个小时是不够的。成年人一般需要7到9小时的睡眠，以确保身体和大脑得到充分的休息和恢复。
睡眠不足可能导致多种健康问题，如记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等。长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险。如果因为失眠或其他原因导致睡眠不足，可以在医生指导下使用一些药物来改善睡眠质量，如苯海拉明、地西泮和佐匹克隆等。但这些药物可能会有副作用，因此应在医生的指导下使用。
为了保持良好的睡眠质量，建议养成规律的作息习惯，避免晚上过度兴奋或使用电子设备。同时，保持一个舒适的睡眠环境，如适当的温度和光线，也有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。