运动后拉伸是一种常见的放松肌肉和预防肌肉僵硬的方法。通常，运动后进行适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和疲劳，促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而减少肌肉酸痛和恢复时间。
运动后拉伸的方式有很多种，包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等。静态拉伸是通过保持某一姿势15秒-30秒来拉伸肌肉，如站立时将一条腿抬高并用手握住脚踝。动态拉伸则是通过有节奏地移动身体来拉伸肌肉，如腿部摆动。PNF拉伸则是通过肌肉的等长收缩和放松来达到拉伸的效果。此外，还可以使用一些药物来辅助肌肉恢复，如布洛芬缓解疼痛、罗红霉素消炎、地塞米松减轻炎症等，但这些药物应在医生指导下使用。
总之，运动后拉伸是有益的，但要注意方法和力度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。同时，如果肌肉疼痛或不适，可以在医生指导下适当使用药物来缓解症状。