大姨妈来了一般可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和钾，有助于缓解疲劳和补充营养。但需要注意的是，橘子属于温性水果，过量食用可能导致上火，引起口腔黏膜干燥、牙龈肿痛等不适症状。
在大姨妈期间，女性身体较为虚弱，需要特别注意饮食调理。除了橘子外，还可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环，缓解痛经症状。此外，一些药物也可以帮助缓解痛经，如布洛芬缓释胶囊、罗红霉素胶囊和对乙酰氨基酚片等，但应在医生指导下使用，避免过量或不当用药。
大姨妈期间，建议女性朋友保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，避免过度劳累和情绪波动。如出现严重不适，应及时就医，以免影响身体健康。