通常，成年人的正常睡眠时间为7到9小时。这个时间范围可以保证大多数人在第二天醒来时感觉精力充沛，同时避免过度疲劳。
睡眠的长短因人而异，受到年龄、生活方式、健康状况等多种因素的影响。一般来说，儿童和青少年需要更多的睡眠，大约9到11小时。而老年人可能因为生理变化，需要的睡眠时间会相应减少。此外，睡眠质量同样重要，一个良好的睡眠环境和规律的作息习惯有助于提高睡眠质量。
为了保持健康，建议每天保持足够的睡眠时间，并注意观察自己的睡眠需求。如果出现失眠、多梦、早醒等睡眠问题，应及时就医。在医生指导下，可以适当使用助眠药物，但不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。