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常吃木糖醇有什么危害

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

木糖醇作为一种常见的甜味剂,通常被用于食品和口香糖中,以替代糖分。它通常被认为对牙齿和血糖的影响较小。然而,过量摄入木糖醇可能会带来一些潜在的危害。

1.消化系统不适:木糖醇在人体内的吸收速度较慢,大量摄入可能导致腹泻、腹胀和腹痛等消化系统问题。

2.肝脏负担:虽然木糖醇对血糖的影响较小,但过量摄入可能会增加肝脏的代谢负担,长期大量使用可能对肝脏功能产生不利影响。

3.营养不均衡:依赖木糖醇作为甜味来源可能会减少对天然糖分的摄入,这可能导致营养不均衡,影响整体健康。

在日常饮食中,应注意木糖醇的摄入量,避免过量。如果出现上述不适症状,应及时就医,并咨询营养师或医生,以确保饮食的均衡和健康。

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