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吃葡萄干有什么好处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

吃葡萄干通常有补充能量、促进消化和抗氧化等好处。

1.补充能量:葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖,可以迅速为身体提供能量,适合运动员和体力劳动者食用。

2.促进消化:葡萄干含有大量的膳食纤维和果胶,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

3.抗氧化:葡萄干中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,延缓衰老。

吃葡萄干虽好,但也要注意适量。过量食用可能导致血糖升高,糖尿病患者应谨慎食用。另外,葡萄干含糖量较高,肥胖者和需要控制体重的人群也应适量食用。如果出现不适症状,应及时就医。

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