紫苏子作为一种常见的中药材和食材，通常对人体有多种益处。紫苏子含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，对身体健康有积极影响。
1.促进消化：紫苏子中含有的挥发油成分，可以刺激胃液分泌，帮助消化，对于消化不良和食欲不振有一定的缓解作用。
2.抗炎作用：紫苏子具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，对于感冒、咳嗽等炎症性疾病有辅助治疗作用。
3.抗氧化：紫苏子中的抗氧化成分，如维生素E和多酚类物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老，保护细胞免受氧化损伤。
紫苏子虽然有诸多好处，但食用时也需要注意适量，过量食用可能会导致腹泻等不适症状。此外，紫苏子具有一定的药性，孕妇和特殊体质的人群在食用前最好咨询医生的意见。在日常饮食中，可以将紫苏子与其他食材搭配，如煮粥、泡茶等，以发挥其最大的健康效益。如果出现不适症状，应及时就医，避免延误病情。