肌酸粉通常被用作运动补充剂，以提高肌肉力量和增加肌肉质量。然而，关于其潜在危害，目前研究并不完全一致，但一些可能的副作用包括消化不适、肌肉痉挛和肾脏负担增加。
1.消化不适：肌酸粉的摄入可能会引起一些人的消化问题，如腹泻、胃肠胀气或胃痛。这通常是因为肌酸粉增加了肠道内的渗透压，导致水分进入肠道，从而引起不适。
2.肌肉痉挛：虽然肌酸粉被用来减少肌肉疲劳，但过量摄入有时可能会导致肌肉痉挛，尤其是在没有适当补充水分的情况下。
3.肾脏负担：长期大量使用肌酸粉可能会增加肾脏的负担，因为肌酸的代谢产物需要通过肾脏排出。对于有肾脏疾病的人来说，这可能是一个需要关注的问题。
在考虑使用肌酸粉时，建议遵循医生的建议，并注意个人的身体反应。如果出现任何不适，应立即停止使用并咨询专业医疗人员。同时，保持充足的水分摄入，以减少潜在的副作用。