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肌酸粉有没有什么危害

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

肌酸粉通常被用作运动补充剂,以提高肌肉力量和增加肌肉质量。然而,关于其潜在危害,目前研究并不完全一致,但一些可能的副作用包括消化不适、肌肉痉挛和肾脏负担增加。

1.消化不适:肌酸粉的摄入可能会引起一些人的消化问题,如腹泻、胃肠胀气或胃痛。这通常是因为肌酸粉增加了肠道内的渗透压,导致水分进入肠道,从而引起不适。

2.肌肉痉挛:虽然肌酸粉被用来减少肌肉疲劳,但过量摄入有时可能会导致肌肉痉挛,尤其是在没有适当补充水分的情况下。

3.肾脏负担:长期大量使用肌酸粉可能会增加肾脏的负担,因为肌酸的代谢产物需要通过肾脏排出。对于有肾脏疾病的人来说,这可能是一个需要关注的问题。

在考虑使用肌酸粉时,建议遵循医生的建议,并注意个人的身体反应。如果出现任何不适,应立即停止使用并咨询专业医疗人员。同时,保持充足的水分摄入,以减少潜在的副作用。

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