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坚持轻断食有什么好处

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

轻断食通常有促进新陈代谢、减轻体重和提高健康意识等好处。

1.促进新陈代谢:轻断食期间,身体会通过消耗储存的脂肪来获取能量,从而提高新陈代谢率。

2.减轻体重:通过控制食物的摄入量,轻断食有助于减少热量的摄入,进而达到减轻体重的目的。

3.提高健康意识:轻断食需要对饮食进行规划和控制,这有助于培养健康的饮食习惯和生活方式。

轻断食虽然有一定的好处,但并不适合所有人。在尝试轻断食前,建议咨询专业医生的意见。此外,轻断食期间要保证营养均衡,避免长时间过度节食。如果出现头晕、乏力等不适症状,应及时调整饮食或停止轻断食。

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