空中瑜伽作为一种新兴的瑜伽形式，通常有提升身体柔韧性、增强肌肉力量、改善体态等好处。
1.提升身体柔韧性：空中瑜伽利用吊床的辅助，可以帮助练习者更深入地进行伸展，从而提高身体的柔韧性。
2.增强肌肉力量：在空中瑜伽的练习过程中，需要使用到全身的肌肉来维持平衡和稳定，这有助于增强肌肉力量。
3.改善体态：空中瑜伽的动作设计可以帮助纠正不良的体态，如驼背、圆肩等，从而改善整体的体态。
空中瑜伽虽然有诸多好处，但练习时也需要注意安全。建议在专业教练的指导下进行，避免盲目模仿动作。同时，如果身体有不适，应及时就医，避免过度练习导致损伤。