压缩饼干吃多了有什么危害

压缩饼干吃多了通常有消化不良、营养不均衡和肥胖等危害。

1.消化不良：压缩饼干质地较硬，不易消化，长期大量食用可能导致胃肠胀气、胃痛等消化不良症状。

2.营养不均衡：压缩饼干主要原料为谷物，营养成分单一，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，长期食用易导致营养不均衡。

3.肥胖：压缩饼干热量较高，每100克约400-500千卡，过量食用易导致摄入过多热量，增加肥胖风险。

压缩饼干虽方便，但不宜长期大量食用。日常饮食应注重营养均衡，多吃新鲜蔬果、肉类等食物。如有消化不良等症状，应及时就医。