长期便秘通常有腹胀、腹痛、排便困难等危害。
1.影响肠道健康：长期便秘可能导致肠道内毒素积累，影响肠道菌群平衡，增加患肠道疾病的风险。
2.增加心血管负担：便秘时排便用力，可能使血压升高，对心脏和血管造成额外负担，增加心血管疾病风险。
3.影响情绪和生活质量：长期便秘可能导致情绪低落、焦虑，影响日常生活和工作，降低生活质量。
为了预防和改善便秘，建议平时多摄入膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，保持充足的水分摄入，适当增加运动，促进肠道蠕动。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。