吃核桃有什么好处

吃核桃通常有益智、抗氧化和保护心血管等好处。

1.益智效果：核桃富含不饱和脂肪酸，特别是α-亚麻酸，对大脑发育和认知功能有积极作用。

2.抗氧化作用：核桃中含有丰富的维生素E和多酚类物质，这些成分具有很好的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基。

3.保护心血管：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，同时提高好胆固醇水平，对心血管健康有益。

核桃虽好，但食用时也应注意适量，过量摄入可能会导致热量过剩。另外，对于有过敏体质的人，食用前应先确认是否对核桃过敏。如有不适，应及时就医。