长期吃生菜有什么好处

长期吃生菜通常有润肠通便、补充营养、促进消化等好处。

1.润肠通便：生菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。

2.补充营养：生菜含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，能满足人体对营养的需求。

3.促进消化：生菜中的酶类物质有助于食物的消化，减轻胃肠负担。

生菜虽好，但也要注意适量食用。过量摄入生菜可能导致腹泻等不适。建议每天摄入生菜量控制在100-200克。如出现不适症状，应及时就医。