酸奶通常能够帮助消化。酸奶中含有的乳酸菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌群的数量，从而有助于食物的消化吸收。此外，酸奶中的乳酸还能帮助软化食物残渣，使其更容易通过肠道。
酸奶助消化的效果与其成分有关。例如，含有活性乳酸菌的酸奶，可以增加肠道内有益菌群，改善肠道环境。另外，含有益生菌的酸奶，如含有双歧杆菌的酸奶，也有助于调节肠道菌群平衡。此外，酸奶中的乳酸、乳酸钙等成分也有助于促进消化。然而，需要注意的是，酸奶并非适合所有人群，如胃酸过多、胃溃疡等患者应谨慎食用，并在医生指导下合理选择。
总之，酸奶在一定程度上可以帮助消化，但并非万能。在享受酸奶带来的益处时，也应注意适量，并根据自身情况合理选择。