月经期通常可以适量喝茶。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱等成分，具有提神醒脑、助消化等作用。然而，月经期间女性的身体较为敏感，适量饮茶有助于缓解疲劳，但过量饮茶可能会加重痛经或影响铁质吸收。
在月经期间，如果选择饮茶，可以优先考虑一些性质温和的茶类，如红茶、乌龙茶等。这些茶类含有的咖啡碱相对较少，刺激性较低。同时，可以避免饮用浓茶或含有咖啡因的茶，如绿茶、普洱茶等，因为它们可能会加重痛经症状。此外，一些具有舒缓作用的花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶等，也是不错的选择。需要注意的是，无论选择哪种茶，都应在医生指导下适量饮用，避免过量。
总之，月经期适量饮茶是有益的，但需注意选择适合自己的茶类，并控制好饮茶量。同时，保持良好的生活习惯，如保持饮食均衡、适当运动等，也有助于缓解月经不适。