蕨根通常含有丰富的营养成分，包括膳食纤维、矿物质和维生素。这些成分对人体健康具有积极作用。
蕨根中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并可能有助于控制血糖水平。矿物质如铁、锌和钙对维持骨骼健康、增强免疫系统和促进细胞功能至关重要。此外，蕨根还含有多种维生素，如维生素C和维生素E，它们是抗氧化物，有助于保护身体免受自由基的伤害。
在日常饮食中，适量食用蕨根可以作为营养补充。然而，由于蕨类植物可能含有某些化合物，过量食用可能对健康不利，因此在食用前应咨询医生或营养师的建议。如果考虑将蕨根作为日常饮食的一部分，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药或过量摄入。