减肥期间是可以正常吃饭的，但需要控制饮食的总热量摄入，选择低热量、高营养的食物。合理的饮食搭配和适量的运动是减肥的关键。
在减肥过程中，可以通过调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少高热量、高脂肪的食物。例如，可以选择燕麦、糙米等富含膳食纤维的主食，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。同时，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于维持肌肉量，提高新陈代谢。此外，还可以适量摄入一些有助于减肥的药物，如奥利司他、西布曲明、二甲双胍等，但应在医生指导下使用，避免不良反应。
总之，减肥期间应注重饮食的合理搭配，控制总热量摄入，同时配合适量的运动，才能达到健康减肥的目的。在饮食调整过程中，应注意避免过度节食，以免影响身体健康。