一般而言，嗑瓜子对于减肥可能有一定的帮助，但效果因人而异。
瓜子作为一种坚果类食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和微量元素，适量食用可以提供能量、增加饱腹感，有助于控制食欲。然而，瓜子的热量较高，过量食用反而容易导致热量摄入过多。此外，瓜子中的某些成分还可能影响人体对其他营养物质的吸收，如锌、铁等。因此，减肥期间适量食用瓜子是可行的，但应注意控制摄入量，避免过量。
在减肥过程中，除了合理饮食外，还可以在医生指导下使用一些药物辅助减肥。例如，奥利司他可以抑制脂肪吸收，帮助减少热量摄入；西布曲明可以抑制食欲，增加能量消耗；二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，降低血糖。但需要注意的是，这些药物都有一定的副作用和禁忌，必须在医生指导下使用。
总之，减肥期间适量嗑瓜子可以作为饮食调整的一部分，但应注意控制摄入量，并结合运动、合理用药等综合措施，以达到更好的减肥效果。同时，建议在医生指导下制定个性化的减肥方案，确保安全有效。