减肥时一般可以喝酸奶。酸奶是一种营养丰富的食品，含有大量的益生菌，有助于改善肠道健康，促进消化。同时，酸奶中的蛋白质和钙质也有助于增加饱腹感，减少食欲。
在减肥期间，适量饮用酸奶是有益的。但是，需要注意的是，酸奶中的糖分和脂肪含量也会影响减肥效果。因此，在选择酸奶时，应优先选择低糖、低脂的产品。例如，可以选择低脂无糖酸奶、低脂希腊酸奶等。此外，还可以选择添加了膳食纤维的酸奶，如添加了菊粉的酸奶，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
在饮用酸奶时，还应注意控制摄入量。过量饮用酸奶可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议每天饮用1-2杯酸奶，每杯约200毫升。同时，应避免在晚上临睡前饮用酸奶，以免影响睡眠质量。
总之，在减肥期间，适量饮用低糖、低脂的酸奶是有益的。但应注意控制摄入量，避免过量饮用。同时，还应结合健康的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。