屁股上火了疼痛，一般可以通过调整生活习惯、药物治疗和物理疗法等方法来缓解。具体方法需根据疼痛的原因和程度进行选择。
1.调整生活习惯
首先，应保持局部清洁干燥，避免长时间坐卧，以减少对患处的压迫。同时，饮食上应避免吃辛辣刺激性食物，多食用富含纤维的蔬菜和水果，以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
2.药物治疗
对于轻度的疼痛，可以使用消炎镇痛药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片和双氯芬酸钠缓释片等，这些药物能有效缓解疼痛和炎症。但应注意，药物的使用应在医生指导下进行，避免过量或长期使用，以免引起不良反应。
3.物理疗法
对于疼痛较为严重的患者，可以考虑采用物理疗法，如冷敷或热敷，以缓解局部疼痛和肿胀。此外，适当的按摩和理疗也有助于改善局部血液循环，减轻疼痛。
在日常中，应注意个人卫生，避免过度劳累，保持规律的作息和饮食习惯。若疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。