身体缺乏锻炼的症状有哪些

身体缺乏锻炼的症状通常包括疲劳、肌肉酸痛和体重增加等。

1.疲劳：缺乏锻炼会导致身体机能下降，容易感到疲劳无力，影响日常生活和工作。

2.肌肉酸痛：长时间不运动，肌肉逐渐失去弹性和力量，稍微活动就可能出现肌肉酸痛。

3.体重增加：缺乏锻炼，新陈代谢减缓，容易导致热量摄入大于消耗，进而体重增加。

针对缺乏锻炼，建议日常生活中要增加身体活动，如散步、慢跑等，同时注意饮食均衡，避免高热量食物。如果出现持续的疲劳、肌肉酸痛等症状，建议及时就医检查。