扭到脚后，一般建议先进行冰敷。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，因为它可以减少受伤部位的血流，从而减缓炎症反应。
在扭伤初期，冰敷是较为常见的处理方式，它能够快速缓解疼痛和肿胀。除了冰敷，还可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，例如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠。这些药物可以在医生指导下使用，以减轻疼痛和减少炎症。需要注意的是，这些药物可能会有副作用，因此在使用前应咨询医生或药师。
在扭伤后的恢复期，热敷可以促进血液循环，有助于加速恢复。但在此之前，应避免热敷，因为它可能会加剧肿胀。在处理扭伤时，除了冰敷和药物治疗，还应注意休息和避免进一步的活动，以防止伤势加重。