通常，热敷用热水袋和热毛巾都能有效缓解肌肉疼痛和关节僵硬。热水袋因其保温性能较好，可以持续提供热量，适合长时间热敷；而热毛巾则便于操作，适合局部快速热敷。
在进行热敷时，应考虑疼痛部位的大小和热敷的目的。例如，对于大面积的肌肉疼痛，热水袋可能更为合适，因为它可以提供更均匀的热量覆盖。而对于特定关节或小面积的疼痛，热毛巾则更为灵活，可以针对性地进行热敷。在选择热敷方式时，还应考虑个人偏好和舒适度。在药物辅助方面，药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等，可以在医生指导下用于缓解疼痛和减轻炎症，但应注意不要超过推荐剂量，避免长期过量使用。
总之，热敷的选择应根据具体情况和个人需求来决定。在使用任何药物时，务必遵循医嘱，确保安全有效。