运动后适当补充水分是非常重要的，通常可以喝水。运动时人体会通过汗液流失水分和电解质，因此运动后及时补充水分有助于恢复体力和维持水电解质平衡。
运动后补水时，应选择含有电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的钠、钾等矿物质。同时，也可以选择矿泉水或纯净水，但应避免过冷的水，以免刺激胃肠道。此外，一些含有维生素和矿物质的功能性饮料也适合运动后饮用，如含有维生素C和维生素B族的饮料，有助于缓解疲劳。需要注意的是，运动后补水应适量，避免一次性大量饮水，以免造成水中毒。同时，应在医生指导下选择适合自己体质的饮料。
总之，运动后适量饮水是有益的，但应注意选择适合的饮料，并在医生指导下适量饮用。